warzywa na

Iza, tnij z ww już teraz: 150g w dni z siłowym, DNT/aero 100g. Wliczaj warzywa w bilans. Jeśli to możliwe - aero 2x dziennie rób. No i prosiłabym zdjęcia aktualne na priv :-D Acha, CF odpuść - zrób porządne plyo. Inspiracji szukaj u Eve i Lilith \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 05/09/2014 12:29:03

[...] z chlebem razowym.Ale polecany jest posiłek podobny do obiadu. -Kolacja: 200g twarogu+śmietana+cukier+250ml mleka Dodawaj do wielu posiłków(co najważniejsze do śniadania) warzywa.Zjedz co jakisczas kilka orzechów.Dodaj też do posiłków oliwe z oliwek.Ja jem co jakiś czas jakiegoś banana i ten kotkajl pij w całym dniu.podziel go sobie tak na 3 [...]

na co ta dieta?? 1. za dużo mleka moim zdaniem 2. gdzie źródło białka?? 3. to białko po treningu to WPC po bananach i WPC jakieś 40 min posiłek pełnowartościowy 4 do obadu warzywa i oliwa 5 warzywa i oliwa 6 warzywa, mozesz dac twaróg półtłusty z oliwa

Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]

dziś odpoczynek dieta: kasza jaglana, indyk, warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno żadne tam IIFYM i inne śmieciarskie podejście.

[...] zastępuj posilkow gainerem Zabierz do szkoły posilek w pojemniku Posiłek 4 ( Przed Treningowy ) Ryż biały lub brązowy 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal pierś z kurczaka warzywa jedna łyszka oliwy z oliwek 15 g 1 caps omega 3 1 caps witamin z olimpu Ten posilek zjedz na około 2 godzinki przed treningiem Posiłek 5 ( Odrazu po treningu ) [...]

jadłem,szybko łatwo i przyjemnie 3 stopnie akurat na warzywa kuraka i kasze czy tam co chcesz, rybkę zamrożona 30 - 40 min i mam posiłki na caly dzien

[...] samo ile trwała głodówka. Polega na powolnym przyjmowaniu coraz to większej ilości pożywienia. Początkowo też spożywa się produkty jak najmniej przetworzone, najlepiej soki, warzywa. Piszę o tym ponieważ rady dotyczące korzystania ze wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne są tutaj zupełnie chybione. Głodówka zmienia metabolizm i wyliczenie [...]

[...] itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju rzepakowym no takie proste rzeczy to zajmuje godzine z pomyciem [...]

śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka oliwa 500 [...]

13.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szprotki wędzone, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, oliwa z oliwek 4. udziec wołowy, łosoś wędzony dziki, szprotki wędzone, buraki, masło klarowane, oliwa z oliwek, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, [...]

20.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kasztany, olej kokosowy 2. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, jabłko, olej kokosowy 3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy 3. dorsz, marchew, mąka kokosowa, olej kokosowy, awokado, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, cebula, [...]

22.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, banan, olej kokosowy 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek trening 3. schab, ziemniaki, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy 4. schab, marchew, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy Warzywa czosnek, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, ogórek małosolny, kalarepa, [...]

22.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. pierś z indyka, bataty, oliwa z oliwek 3. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

13/09 DIETA 1)5 wafli ryzowych, 3 jajka, 15g orzechów jabłko 2) 50g kuskus 200g piers z kurczaka, 30g ser żółty + super surówka z patisonów! wygląda jak leczo, ale to tylko warzywa xD 2,5) dziewczyna skusiła mnie na 1 gałke lodów- sorbet ananasowy 3) 50g kuskus 200g pierś z kurczaka 15g orzechów jabłko [...]

[...] -Unoszenie sztangi do brody 1s: 12x17,5kg 2s: 10x20kg 3s: 8x22,5kg Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II (przed treningiem): 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Soczewica Posiłek III(po treningu): 35g Olimp Whey Protein Complex 100% 70g Banan Posiłek IV: [...]

Posiłek 1 ok godz 11 pracuje od godz 13 do 17 Szklanka(normalna jak do herbaty) płatków Corn Flakes zalanych zwykłą wodą gotowaną do tego rodzynki (ok 10-15 szt) // OWSIANE 100 gr białego sera // WIECEJ I DORZUC ORZECHY Posiłek 2 ok godz 13 w pracy ryż biały 6 łyżek duzych stołowych + 3 łyzki sosu Knor lub Delecty z Indykiem+ 4 plasterki szynki [...]

[...] itd rób przysiad sumo /plie wspięcia mozesz robic z podłogi lub na brzegu schodka nie rób na razie ćwień na brzuch nie ma potrzeby aeroby.. bo ja wiem z twoja chudościa bym nie zaczynała w tej chwili i nie zapominaj o rybach sa jeszcze szprotki - super zródło wapnia kup sobie enzymy trawienne i kiś warzywa jakiekolwie :-)) i jedz ich duzo

[...] parę ćwiczeń na nogi i pośladki, żeby dać odpocząć wczoraj ćwiczonym mięśniom. Ćwiczę i staram się trzymać dietę, ale te ilości jedzenia są dla mnie cały czas za duże. Dosłownie wpycham w siebie kolejne posiłki. I raczej rzadko mam miejsce na dodatkowe warzywa. Mam nadzieję, że to się zmieni. Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-22 08:11:21

[...] fasoli(duża ilość ww) oraz warzyw z puszki - wiadomo konserwanty itp więc i pewnie nie pierwsza świeżość i większość witamin już dawno umarło mrożonki są ok. Więc ryba+warzywa+zdrowe tłuszcze - np. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe, migdały. Tatar - jeśli ufasz że jest tam to co na etykiecie to ok Na kolacje może być [...]